{"id":980,"date":"2011-06-13T15:52:22","date_gmt":"2011-06-13T14:52:22","guid":{"rendered":"http:\/\/thetanningguru.com\/twoje-pytanie-o-opalanie"},"modified":"2011-08-11T18:47:54","modified_gmt":"2011-08-11T17:47:54","slug":"twoje-pytanie-o-opalanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/opalanie-pytania-i-odpowiedzi\/twoje-pytanie-o-opalanie\/","title":{"rendered":"Twoje pytanie o opalanie"},"content":{"rendered":"


\n

\n\"pytanie<\/a>
Masz pytanie w zwi\u0105zku z opalaniem?<\/figcaption><\/figure>
\nTwoje pytanie o opalanie – i jak uzyska\u0107 najlepsz\u0105 odpowied\u017a
\nMasz pytanie zwi\u0105zane z opalaniem? Je\u015bli tak, osobi\u015bcie odpowiem na wszelkie pytania dotycz\u0105ce w\u0142a\u015bciwego opalania.<\/span>
\nMo\u017cesz napisa\u0107 swoje pytanie jako og\u00f3lnodost\u0119pny komentarz pod kt\u00f3rymkolwiek z artyku\u0142\u00f3w albo wys\u0142a\u0107 mi prywatn\u0105 wiadomo\u015b\u0107 przez stron\u0119 kontaktow\u0105<\/a>.<\/span>
\n<\/span><\/h1>\n

Oto przyk\u0142ad pytania od czytelnika thetanningguru.com<\/a> wraz z moj\u0105 odpowiedzi\u0105 poni\u017cej.
\n~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<\/p>\n

Pytanie o opalanie od: C<\/span><\/h3>\n

Wiadomo\u015b\u0107: Hej, tak si\u0119 zastanawiam nad jedn\u0105 rzecz\u0105. Je\u015bli mam do\u015b\u0107 jasn\u0105 karnacj\u0119 i \u0142atwo si\u0119 spalam na s\u0142o\u0144cu, a tak\u017ce pojawiaj\u0105 mi si\u0119 piegi, to jak mog\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 moje szanse na opalenizn\u0119? Zmiana diety spowodowa\u0142a zmniejszenie liczby pieg\u00f3w i poprawienie koloru sk\u00f3ry, ale co jeszcze mog\u0119 zrobi\u0107, \u017ceby si\u0119 bardziej opali\u0107, poza stopniowym wystawianiem si\u0119 na s\u0142o\u0144ce?<\/p>\n

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
\nWitaj C, dzi\u0119kuj\u0119 za pytanie o opalanie!
\nMi\u0119dzy wierszami widz\u0119, \u017ce Twoim celem jest poprawienie kolorytu sk\u00f3ry i zmiana karnacji na ciemniejsz\u0105.
\nW takim wypadku, oraz bior\u0105c pod uwag\u0119, jak opisujesz swoj\u0105 karnacj\u0119 (kt\u00f3ra niemal dok\u0142adnie odpowiada typowi 1), z\u0142a wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce opalanie jest dla Ciebie niewskazane.
\nJest te\u017c jednak dobra wiadomo\u015b\u0107: potrzebujesz bardzo kr\u00f3tkiego czasu – mniej ni\u017c 10 minut – na s\u0142o\u0144cu (gdy jest ono wystarczaj\u0105co wysoko, aby promienie UVB dosi\u0119g\u0142y Ziemi), aby otrzyma\u0107 niezb\u0119dn\u0105 dla zdrowia dawk\u0119 witaminy D.
\nIstniej\u0105 dwa rodzaje melaniny (bia\u0142ka, kt\u00f3re jest produkowane przez sk\u00f3r\u0119 jako naturalna ochrona przed promieniami UV). Jeden z nich jest br\u0105zowawy – i jego kolor jeszcze si\u0119 pog\u0142\u0119bia pod wp\u0142ywem promieniowania UV.
\nDrugi jest r\u00f3\u017cowy i ten si\u0119 nie zmienia pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca.
\nNatura obdarzy\u0142a Twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 nadmiarem tego drugiego typu melaniny i mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 pierwszego (zaledwie tyle, aby starczy\u0142o na piegi).
\nNie ma \u017cadnego znanego sposobu (przynajmniej znanego mi, a zg\u0142\u0119biam ten temat od dawna!), aby to zmieni\u0107.
\nNie zmuszaj swojej sk\u00f3ry do opalania, bo mo\u017cesz powa\u017cnie uszkodzi\u0107 swoje cia\u0142o. Ciesz si\u0119, \u017ce mo\u017cesz szybko z\u0142apa\u0107 du\u017co witaminy D, przebywaj\u0105c kr\u00f3tko na s\u0142o\u0144cu.
\nPrzez reszt\u0119 czasu trzymaj si\u0119 w cieniu, chro\u0144 sk\u00f3r\u0119 pod ubraniem i stosuj lekki balsam ochronny – maksymalnie faktor 15. Przeczytaj te\u017c moje og\u00f3lne rady na temat opalania<\/a>.
\nStosowanie suplement\u00f3w tak\u017ce nie na wiele si\u0119 zda. Aby zmieni\u0107 koloryt sk\u00f3ry jedz\u0105c czerwone i pomara\u0144czowe warzywa i owoce (takie jak marchewki), trzeba by ich zjada\u0107 tak du\u017co, \u017ce by\u0142oby to szkodliwe dla w\u0105troby.
\nMo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 balsam z samoopalaczem, kt\u00f3ry przyciemni nieco Twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 (jak farba do w\u0142os\u00f3w), ale trudno jest znale\u017a\u0107 \u015brodek nie zawieraj\u0105cy DHA (dihydroksyacetonu), kt\u00f3ry utlenia ten br\u0105zowawy rodzaj melaniny, przyciemniaj\u0105c go.
\nAle poniewa\u017c Twoja melanina jest tego r\u00f3\u017cowawego typu, kt\u00f3ry si\u0119 nie utlenia, DHA jest bezu\u017cyteczny i tylko spowoduje, \u017ce Twoja sk\u00f3ra przebarwi si\u0119 bardzo nier\u00f3wnomiernie.
\nMam nadziej\u0119, \u017ce odpowiedzia\u0142em na Twoje pytanie, nawet je\u015bli nie by\u0142a to oczekiwana odpowied\u017a?<\/p>\n

<\/div><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Twoje pytanie o opalanie – i jak uzyska\u0107 najlepsz\u0105 odpowied\u017a Masz pytanie zwi\u0105zane z opalaniem? Je\u015bli tak, osobi\u015bcie odpowiem na wszelkie pytania dotycz\u0105ce w\u0142a\u015bciwego opalania. Mo\u017cesz napisa\u0107 swoje pytanie jako og\u00f3lnodost\u0119pny komentarz pod kt\u00f3rymkolwiek z artyku\u0142\u00f3w albo wys\u0142a\u0107 mi prywatn\u0105 wiadomo\u015b\u0107 przez stron\u0119 kontaktow\u0105. Oto przyk\u0142ad pytania od czytelnika thetanningguru.com wraz z moj\u0105 odpowiedzi\u0105 poni\u017cej….<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":950,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[202],"tags":[513,2017,2254,2255,2253],"class_list":["post-980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opalanie-pytania-i-odpowiedzi","tag-jak-szybko-zlapac-slonce","tag-jak-zmieni-szybko-swoj-karnacje","tag-karnacji","tag-skory","tag-zmiana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=980"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/980\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thetanningguru.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}