By\u0107 mo\u017ce, JE\u015aLI <\/strong>opalasz si\u0119 tak, jak opisa\u0142em to we wcze\u015bniejszym artykule “Czy wiesz, jak si\u0119 opala\u0107?”<\/a>. By\u0107 mo\u017ce masz opalenizn\u0119 wywo\u0142an\u0105 promieniami UVA, kt\u00f3re wi\u0119kszo\u015b\u0107 balsam\u00f3w z filtrem przepuszcza, ale jest ona p\u0142ytka, znika szybko i wysusza sk\u00f3r\u0119, powoduj\u0105c zmarszczki. Ponadto promienie UVA nie wytwarzaj\u0105 witaminy D. Efekt jest wi\u0119c taki sam, jakby opala\u0107 si\u0119 przez szyb\u0119, jako \u017ce szk\u0142o przepuszcza UVA, ale – tak jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 krem\u00f3w przeciws\u0142onecznych – blokuje zdrowe promienie UVB, kt\u00f3re mog\u0105 spowodowa\u0107 wytwarzanie witaminy D.
\nNiestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nadal stosuje si\u0119 do komercyjnych (cho\u0107 g\u0142oszonych jako medyczne) zalece\u0144 producent\u00f3w krem\u00f3w i balsam\u00f3w z filtrem: “Zawsze, kiedy przebywasz na s\u0142o\u0144cu, u\u017cywaj krem\u00f3w z filtrem, cz\u0119sto wcieraj\u0105c je w sk\u00f3r\u0119”. Mo\u017cesz ju\u017c przesta\u0107 czyta\u0107, je\u015bli s\u0142uchasz tej rady, skutecznie pozbawiaj\u0105c swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 mo\u017cliwo\u015bci wytworzenia cho\u0107 troch\u0119 witaminy D. Ze zdrowotnego punktu widzenia, mo\u017cna by\u0142o zaoszcz\u0119dzi\u0107 pieni\u0105dze wydane na t\u0119 wycieczk\u0119 w s\u0142oneczne miejsce.<\/p>\n
\nJednak\u017ce, je\u015bli stosujesz si\u0119 do rad opisanych w “Czy wiesz, jak si\u0119 opala\u0107?”<\/a> i opalasz si\u0119 w miejscu i czasie, gdy s\u0142o\u0144ce jest odpowiednio wysoko (>50\u00b0), nie u\u017cywasz filtr\u00f3w i przebywasz na s\u0142o\u0144cu wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, \u017ceby twoja sk\u00f3ra wytworzy\u0142a witamin\u0119 D (ale nie tak d\u0142ugo, \u017ceby si\u0119 spali\u0107), jej poziom w twojej krwi powinien znacznie wzrosn\u0105\u0107. <\/p>\nPytanie pozostaje, jak szybko po powrocie do domu znowu pojawi si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D?<\/h3>\n